Immunity Meaning In Hindi जानिये रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाए

0
291
Immunity Meaning In Hindi
Immunity Meaning In Hindi

Immunity Meaning In Hindi | रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाए | Immunity booster in hindi | इम्युनिटी सिस्टम इन हिंदी | इम्युनिटी क्या है | इम्युनिटी कैसे बढ़ाये घरेलू उपाय | इम्युनिटी कैसे बढ़ाये इन हिंदी | इम्यूनिटी कम होने के लक्षण | इम्यून सिस्टम कमजोर होने के लक्षण | इम्यून सिस्टम कमजोर होने के कारण | इम्युनिटी सिस्टम क्या होता है | Immunity System kaise majboot kare | रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है

नमस्कार दोस्तों, एक बार फिर से आपका स्वागत है इस आर्टिकल Immunity Meaning In Hindi में | इसमें हम रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाए के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी हिंदी में आपके साथ शेयर करेगे।

दोस्तों जैसा कि अभी महामारी के समय में आपने हर जगह TV पर Mobile में लोगो से सुना होगा कि इम्युनिटी मजबूत होनी चाहिए हर जगह आपने इम्युनिटी शब्द बहुत बार सुना होगा तो क्या आपको पता है आखिर ये इम्युनिटी होता क्या है Immunity Meaning In Hindi क्या है और इस Immunity System को कैसे मजबूत किया जा सकता है अर्थात रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाए

यदि नहीं तो आज हम आपको इस article के माध्यम से सभी जानकारी देने वाले है जैसे इम्युनिटी क्या है, इम्यून सिस्टम कमजोर होने के लक्षण, इम्यून सिस्टम कमजोर होने के कारण, इम्युनिटी सिस्टम इन हिंदी, इम्युनिटी कैसे बढ़ाये घरेलू उपाय आदि सभी जानकारी आज हम आपको इस article के माध्यम से देने वाले है यदि आप भी ऐसे सभी प्रश्नों के उत्तर पाना चाहते है तो हमारे इस post को अंत तक जरुर पढ़िए तो आइये शुरू करते है

रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाए

Immunity Meaning In Hindi – रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है

हमारे शारीर में immune system एक बहुत ही important systems होता है जो मानव शरीर के कुशल कामकाज का समर्थन करता है। immune system ना केवल हमें प्रभावित करने वाले वायरस और बीमारियों के खिलाफ ढाल है बल्कि अगर कोई ऐसा वायरस जो हमारे शारीर को नुकसान पंहुचा सकता है यदि हमारे शारीर में प्रवेश करता है तो शारीर कि रक्षा प्रणाली तुरंत कार्यवाही में जा कर इन अवांछित वायरस से होने वाली बीमारियों को रोकना भी है।

और immune system ही उस वायरस को नष्ट कर के शरीर पर उसके प्रभाव को ख़त्म करता है। जिसका immune system अच्छा होता है उस पर कोई भी वायरस या बीमारी ज्यादा प्रभावी नहीं हो सकती है। जो जितना फिट रहता है उसकी immunity उतनी ही मजबूत रहती है आपको फिट रखने के लिए खाद्य पदार्थ एक अहम भूमिका निभाते है अच्छे खाद्य पदार्थ के सेवन से शारीर कि immunity बढती है और आपके शारीर कि रक्षा और सुरक्षा के लिए आपकी immunity मजबूत करती है।

कुछ खाद्य पदार्थ जो विशेष रूप से मानव शारीर कि immunity बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ के रूप में जाने जाते है इन सभी खाद्य पदार्थ में ऐसे गुण पाये जाते है जो शारीर कि immunity बढ़ाने में काफी मददगार होते है जो निम्न है मानव शारीर कि रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाने के लिए वे सभी खाद्य पदार्थ शामिल है जो शरीर के कुशल कामकाज को सुनिश्चित करते हैं।

किसी भी वायरस के संक्रमण के खिलाफ immunity बढ़ाने के लिए सबसे जरुरी कोई और नहीं बल्कि विटामिन सी होता है। जो immunity booster संतरे, नींबू और मंदारिन में पाया जाता है। इसके अलावा कीवी, हरी पत्तेदार सब्जियां, और अजमोद भी विटामिन सी से भरपूर होते हैं।

शहद में भी प्राकृतिक एंटीसेप्टिक्स गुण होते हैं जो बैक्टीरिया के विकास को नियंत्रित करने में मददगार होता है।

किसी को इस बात से भी आश्चर्य हो सकता है कि दो लोग एक ही वातावरण में होते हैं, लेकिन उनमे से एक बीमार हो जाता है और दूसरा स्वस्थ रहता है, इन दोनों में भी जो अंतर है वो immunity का होता है इस स्थति में एक कि immunity मजबूत होती है अर्थात एक आदमी कि रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी होती है तथा उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है जो बीमार पड़ गया।

अब आपको Immunity Meaning In Hindi अर्थात रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या होता है समझ आ गया होगा।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाए
रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाए

इम्यून सिस्टम कमजोर होने के कारण

Immune System कमजोर होने के कई कारण हो सकते है जिसमे कुछ कारण हमने निचे बताये है:-

  • उच्च शर्करा वाले खाद्य पदार्थ
  • फलो एवं सब्जियों कि कमी
  • मछली जैसे आवश्यक वासा का अभाव
  • पोषक तत्वों को कमी
  • अत्यधिक शराब, ड्रग्स, या धुम्रपान
  • रासायनिक प्रदूषक
  • तनाव
  • नींद कि कमी

इम्यून सिस्टम कमजोर होने के लक्षण

  • अत्यधिक छिक आना और सर्दी लगना
  • गले में खराश
  • एलर्जी होना
  • सीर दर्द
  • अत्याधिक थकान महसूस करना
  • मांसपेशियों में दर्द
  • पेट संबंधित परेशानियां
  • बहुत जल्द बीमार पड़ना

Immunity System kaise majboot kare – रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय

  • इम्मुनी सिस्टम को मजबूत करने के लिए रोजाना कम से कम 8 घंटे कि नींद लेवे क्यों कि ऐसा कहा जाता है कि सोते समयां हमारा इम्यून सिस्टम बीमारी से बेहतर तरीके से लड़ सकता है इससे बीमारी जल्दी ठीक हो जाती है पर्याप्त मात्र में नींद लेने से दिमाग भी चुस्त और दुरुस्त होता है।
  • इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना काफी जरुरी है इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिये क्यों कि पानी कि कमी से सीधा किडनी पर असर होता है और इससे शरीर में कई तरह के रोग होने का खतरा बढ़ जाता है।
  • हेल्दी फ़ूड का अधिक सेवन करे immunity को मजबूत करने के लिए हेल्दी फेट वाले फ़ूड का सेवन अधिक मात्र में करना चाहिए इसके लिए आपको ओलिव आयल सैलमन को अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए ओलिव आयल में एंटी-इम्फ्लेमेटरी गुण होता है जो बहुत साडी बीमारियों को कंट्रोल करने में सहायक होता है।
  • तनाव लेना कम करे मनुष्य यदि तनाव लेता है तो इसका असर उसके immunity पर पड़ता है यदि लम्बे समय तक तनाव लिया जाये तो इससे इम्यून सिस्टम कि कर्यषमता प्रभावित होती है इसलिए तनाव मुक्त रहे और तनाव मुक्त रहने के लिए daily मैडिटेशन, योग, एक्सरसाइज करे इससे आप तनाव मुक्त रहेगे और आपकी immunity भी मजबुत होगी ताजे फल व हरी सब्जिय खूब खाए।
  • फल एवम् सब्जिय जैसे गाजर, चुकंदर, शकरकंद, टमाटर, स्ट्रोबेरी, ब्लूबेरी, तरबूज, रास्पबेरी आदि पदार्थो का अधिक सेवन करे।
  • चिकन, अंडे, दाले, फलिया या टोफू ऐसी गुणवत्ता और प्रोटीन वाली चीजो का सवें अत्याधिक करे।
  • तैलीय मछली जैसे सैल्मन, ट्राउट, और ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे आवश्यक वासा वाली चीजे खाए।
  • नाश्ते के रूप में कच्चे नट्स और अधिक प्रोटीन वाली चीजे ज्यादा खाए।
  • भोजन में साबुत अनाज जैसे ब्राउन राईस, दाले, बिन्स, हरी सब्जिय अधिक खाए।
  • गाजर, सेब, और अदरक का अधिक उपयोग करे ये बहुत अधिक मात्रा में विटामिन A और विटामिन C प्रदान करती है जो इम्मुनी सिस्टम को मजबूत करने में काफी ज्यादा महत्वपूर्ण है।
  • व्हाइट शुगर के इस्तेमाल से बचे, व्हाइट ब्रेड, मेदा, बिस्कुट, केक, चॉकलेट आदि इम्यून सिस्टम को डिप्रेस करते है।
  • कैफीन और अल्कोहल जैसे पदार्थो का सेवन कम करे।
  • पैक भोजन, लंच मीट, और कुछ पैकिंग सूप जैसे प्रोसेस्ड फ़ूड के सेवन से बचे।
Immunity System kaise majboot kare
Immunity System kaise majboot kare

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के घरेलु उपाय

बहुत सारी ऐसी चीजे भी होती है जो हमारे Daily उपयोग में आती है और वे हमारी शारीर कि रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में बहुत महत्वपूर्ण साबित हो सकती है। हलाकि बहुत सारे लोग ये नहीं जानते है कि हम अपने डेली के आहार में कुछ खाद्य पदार्थो को जोड़ कर बहुत ही आसानी से अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते है आइये जानते है वो क्या क्या है।

  • लहसुन और प्याज :-

लहसुन और प्याज में एंटीवायरल, एंटीबेक्टिरियल, एंटीफंगल गुण होते है जो शरीर में इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में काफी अच्छे खाद्य पदार्थ होते है लहसुन और प्याज को ही इम्यून सिस्टम बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ माना जाता है लहसुन और प्याज ही शारीर को स्वस्थ भी रखते है और साथ ही संक्रमण से भी लड़ता है।

  • सब्जियां:-

सब्जियों में विशेष रूप से ब्रोकली, गोभी, फुलगोबी आदि शामिल है ये सभी सब्जिया विटामिन सी, फोलिक एसिड, और केल्शियम तथा प्रोटीन का अच्छी स्त्रोत है ब्रोकली ग्लुकोसाईनोलेट्स और खनिजो से युक्त होती है जो मानव शारीर में एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है।

  • पालक और पत्तेदार सब्जिया:-

पालक और अन्य सभी पत्तेदार सब्जियों में बीटा-कैरोटीन और खनिजो से युक्त होते है ये सभी भी शारीर में विटामिन ए विटामिन सी और केल्शियम प्रदान करने का कार्य करते है जिससे भी शारीर कि immunity मजबूत होती है पालक में एंटीऑक्सिडेंट पाया जाता है जो immunity को मजबूत करता है तथा शरीर को वायरस और बेक्टीरिया से प्रभावित होने से बचाव करता है।

  • मीठे आलू, कद्दू, शकरकंद, गाजर जैसी सब्जिय भी प्राकृतिक बीटा-कैरोटीन के बहुत अच्छे स्त्रोत है।
  • किवी फल और संतरे भी immunity बढ़ाने के मुख्य स्त्रोत में से एक होते है।
  • हल्दी का सेवन करे हल्दी एक जड़ी बूटी है जो मानव शरीर के लिए बहुत लाभदायक होती है।
  • अजवायन इम्युनिटी सिस्टम को बढ़ाने के साथ साथ जुकाम और फ्लू के मामले से लड़ने में बहुत लाभदायक होता है इसका उपयोग कई प्रकार के वयंजन बनाने में किया जाता है।
  • टमाटर में विटामिन सी भरपूर मात्र में पाया जाता है विटामिन सी बहुत सारे संक्रमणों से हमारे शरीर कि रक्षा करता है लहसुन अजवायन को टमाटर के साथ खाया जाता है तो ये एक प्रकार का शक्तिशाली पैक ban जाता है जो immunity को बूस्ट करता है।
  • दही भी immunity सिस्टम को मजबूत करने में सहायक होता है बहुत सारे विशेषज्ञ जंक फ़ूड खाने कि तुलना में दही खाने कि सलाह देते है।
  • लाल और हरी गोभी का सेवन करना चाइये गोभी अपनी बहुमुखी प्रतिभा के कारण किसी भी वयंजन में एक उत्कृष्ट जोड़ है और गोभी भी इम्युनिटी को मजबूत करती है।
  • फलिया अर्थात बीन्स में भी भरपूर मात्र में प्रोटीन पाया जाता है ये उत्कृष्ट इम्युनिटी बूस्टर सुपरफ़ूड है जो रोगों के खिलाफ मजबूत प्रतिरोधक क्षमता प्रदान करते है और ये बाज़ार में भी व्यापक रूप से उपलब्ध है।
  • इसके अलावा अदरक, जामुन, लहसुन, हरी चाय,शहद आदि का सेवन भी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में काफी मददगार होता है।

डिस्क्लेमर: इस article Immunity Meaning In Hindi के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए बताये गए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में आप पहले अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।

Conclusion

तो दोस्तो ये था हमारा आज का article Immunity Meaning In Hindi जिसमें हमने आपको रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाए इसके बारे में पूरी जानकरी दी।

दोस्तों उम्मीद करता हूं कि इस आर्टिकल के माध्यम आपको रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाए समझ आ गया होगा अगर आपको हमारे इस article से संबंधित कोई भी परेशानी या सुझाव है तो आप बेझिझक हमसे संपर्क कर सकते है या आप इस पोस्ट पर कमेंट भी कर सकते है।

दोस्तों अगर आपको हमारा ये article Immunity Meaning In Hindi पसंद आया हो तो इसे दोस्तो के साथ सोशल मीडिया पर शेयर करना ना भूले.

यह भी पढ़े:- Natural health tips in Hindi
Depression Meaning in Hindi / डिप्रेशन मीनिंग इन हिंदी
Swift Code Kya Hota Hai और Swift Code Kaise Pata Kare
Blog Meaning in Hindi

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here