सोशल मीडिया की दुनिया में, जहां हम लगातार घंटों तक ऐप्स स्क्रॉल करते हैं, और हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहे हैं, ब्रोकरेज फर्म ज़ेरोधा के संस्थापक नितिन कामथ ने इस लत को कम करने और अधिक शांतिपूर्ण जीवन जीने के लिए टिप्स साझा किए हैं।
फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम और स्नैपचैट जैसे ऐप्स के आने के बाद से, ‘अधिकतम’ लाइक और ‘सकारात्मक’ टिप्पणियां प्राप्त करने की चाहत रोजमर्रा की जिंदगी में एक बड़ी बाधा बन गई है। इसके अलावा, लाइक और शेयर से डोपामाइन हिट की निरंतर आवश्यकता चीजों को पोस्ट करने के लिए प्रेरित करती है, तब भी जब साझा करने के लिए कुछ भी नहीं होता है। कामथ ने कहा, और अगर किसी पोस्ट को गतिविधि नहीं मिलती है, तो लोगों को अच्छा नहीं लगता क्योंकि ‘हम जानबूझकर या अवचेतन रूप से हर समय दूसरों से अपनी तुलना करते हैं।’
इसके बाद, सोशल मीडिया की लत से उबरने के बारे में कुछ शक्तिशाली टिप्स साझा करते हुए, ज़ेरोधा के संस्थापक ने एक्स प्लेटफॉर्म पर एक पोस्ट लिखा।
कामथ ने लिखा, “सोशल मीडिया पर रहना और इन सभी आग्रहों और ट्रिगर्स से लड़ना मेरे द्वारा किए गए सबसे चुनौतीपूर्ण कामों में से एक है”।
कामथ ने कहा कि ज़ेरोधा ऑनलाइन के भुवन ने उन्हें सोशल मीडिया की लत से छुटकारा पाने में मदद की। सोशल मीडिया से खुद को कैसे दूर करें, इस पर कामथ की लंबी पोस्ट के अनुसार, उन्होंने सरल नियमों का पालन किया जैसे – टिप्पणियों पर नज़र न रखना, किसी के साथ ऑनलाइन न उलझना, प्रति दिन केवल 30 मिनट के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करना और सामग्री का उपभोग करने से बचना। सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर.
“ऐसा लगता है कि जो चीज़ मेरी मदद कर रही है वह यह है कि भुवन के पास मेरी सभी पोस्ट ख़त्म करने की शक्ति है और मैं टिप्पणियों को ट्रैक करने के जाल में न फंसने और ऑनलाइन किसी के साथ न जुड़ने की कोशिश करूँगा”।
कामथ ने कहा, “इसके अलावा, प्रति दिन 30 मिनट की समय सीमा रखने और सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म एल्गोरिदम द्वारा संचालित सामग्री का उपभोग करने से बचना मुझे और अधिक देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करने की डिफ़ॉल्ट प्रतिक्रिया से रोकता है।”
कामथ की पोस्ट पर प्रतिक्रिया देते हुए डेजइन्फो के संस्थापक अमित मिश्रा ने उनकी तारीफ की. “डोपामाइन-संचालित सोशल मीडिया एक चुनौती है जिसका हम सभी सामना कर रहे हैं। जमीन से जुड़े रहने की आपकी रणनीति सराहनीय है और दूसरों के लिए प्रेरणा है।
ओवरशेयरिंग और ओवरस्टिम्यूलेशन के युग में, सोशल मीडिया के प्रति आपका दृष्टिकोण सावधानी और आत्म-नियंत्रण का एक सबक है। उदाहरण स्थापित करते रहो!”।
एक अन्य सोशल मीडिया यूजर ने लिखा, ”बहुत सच.
बस इस पर थोड़ा विचार करें, जितना अधिक लोग खुद को सोशल मीडिया पर उजागर करेंगे उतना ही अधिक असुरक्षित होंगे।”
कामथ की पोस्ट पर एक यूजर ने जवाब दिया, “आपने वास्तव में ट्विटर निर्वाण प्राप्त कर लिया है”।
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